Если занимающийся легко выполняет 10-15 подтягиваний, то можно говорить о методе ... усилий, в котором следует применять отягощения до 30 % от максимального, в одном подходе использовать 10-15 повторений, максимально быстрый темп, всего выполнять 3-6 подходов